¿Quieres quemar calorías más rápido y mejorar tu condición física? Entrenar en una cinta de correr inclinada es una opción inteligente. En esta entrada del blog, descubrirás cuántas calorías adicionales quemas con el entrenamiento en cinta de correr inclinada, además de todos los beneficios, consejos y una práctica tabla.
Una cinta de correr inclinada , también llamada cinta de correr, simula caminar o correr cuesta arriba. Esto activa los músculos, especialmente los glúteos , los isquiotibiales y las pantorrillas . También aumenta la frecuencia cardíaca , lo que resulta en una mayor quema de calorías que con un entrenamiento en plano . Una cinta de correr inclinada ayuda a quemar calorías más rápido y es beneficiosa para la salud . salud cardiovascular mientras su velocidad permanece igual.
La cantidad de calorías que quemas depende de varios factores🏃♂️➡️:
La siguiente tabla muestra la diferencia en la quema de calorías al caminar y trotar, con y sin inclinación ( al 6%).
| Actividad | Persona de 70 kg | Persona de 85 kg |
|---|---|---|
| Caminar (5 km/h, sin pendiente) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Caminar (5 km/h, 6% de pendiente) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Correr (8 km/h, sin pendiente) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Correr (8 km/h, 6% de pendiente) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Además del aumento de la quema de calorías, entrenar con inclinación tiene aún más beneficios:
📈 Fortalece la parte inferior del cuerpo : entrenas piernas y glúteos con más intensidad.
📈 Menor impacto en las articulaciones : Correr al aire libre sobre asfalto supone un mayor impacto en las articulaciones. Nuestras cintas de correr cuentan con una superficie de carrera que absorbe los impactos, lo que reduce significativamente este impacto.
📈 Ideal para entrenamiento en intervalos : puedes alternar entre plano e inclinado para un entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad).
📈 Mejor estado físico cardiovascular : el corazón y los pulmones se ponen a trabajar, lo que es bueno para el estado físico.
La inclinación en una cinta de correr es muy popular, pero ¿es para ti? Es ideal para quienes desean perder peso sin correr: aumenta la intensidad de su entrenamiento mientras camina. También es adecuado para corredores a quienes les resulta más difícil correr en pendientes, ya que no siempre hay colinas disponibles al aire libre. ¿Prefieres correr con o sin pendiente? ¿Quieres experimentar por ti mismo lo que el entrenamiento con inclinación puede hacer por tu cuerpo? Explora nuestra gama de cintas de correr con inclinación ajustable y encuentra la ideal para ti.
Una inclinación de tan solo el 6 % puede aumentar la quema de calorías entre un 30 y un 40 %. Tanto si caminas como si trotas, sacarás más provecho de tu entrenamiento sin tener que aumentar la velocidad. Es una forma sencilla de lograr resultados más rápidos en la quema de grasa, el fitness y el crecimiento muscular. ¡Lee también nuestro blog sobre cómo perder peso con una cinta de correr ! 🏁
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Elegir la cinta de correr adecuada para tu hogar empieza por tus objetivos personales , el espacio disponible y la intensidad de tu entrenamiento. En Sportconic encontrarás una amplia selección . cintas de correr.
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